Programa Ejercicio Te Cuida
 

¿QUÉ ES EL EJERCICIO TE CUIDA?

 

El Ejercicio te Cuida es un programa de actividad física orientado a la promoción de la salud y cuyo principal objetivo es la prevención de la enfermedad y de la dependencia. La condición física y la calidad de vida de los usuarios son evaluadas periódicamente y se analiza su progresión, resultado de recibir tres clases semanales de actividad física grupal.

 

¿EN QUÉ CONSISTE?

 

Consistentes en caminar y ejecutar ejercicios adaptados según la evaluación previa. Todo ello dentro del ambiente de grupo, siendo además una actividad social.

 

ASESORAMIENTO EN LOS GABINETES DE ATENCIÓN

 

Nuestros técnicos conocen toda la oferta de actividad física de la localidad y en función de las característicos del usuario le indican la actividad más recomendable en cada caso.

 

EVALUACIONES DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA CALIDAD DE VIDA

 

Todo usuario que entra en el programa es sometido por el técnico a una evaluación inicial, que se repite periódicamente. La comparación entre valoraciones permite analizar el grado de mejora del usuario desde que recibe tres clases semanales de actividad física.

 

PARTICIPACIÓN EN OTROS EVENTOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

 

Nuestros técnicos organizan con asiduidad otras actividades al margen de las clases: excursiones, desayunos saludables, marchas y participación en otros eventos organizados por terceros en la localidad.

 

LOCALIDADES
 
En 2016 el programa está presente en 118 localidades distribuidas en 28 zonas socio sanitarias conducidas cada una por un técnico (licenciados todos en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte con másters en Salud). Actualmente el programa cuenta con unos 6.000 usuarios activos.
 
Zona 01: Olivenza, Valverde de Leganés, Barcarrota, Higuera de Vargas y Montemolín
Zona 02: Don Benito.
Zona 03: Talarrubias, Casas Don Pedro, Puebla de Alcocer, Herrera del Duque, Esparragosa de Lares y Navalvillar de Pela.
Zona 05: Montehermoso, Guijo de Granadilla, Mohedas de Granadilla, Aceituna, Santibáñez el Bajo y Carcaboso.
Zona 06: Azuaga, Granja de Torrehermosa y Fuentes del Arco.
Zona 07: Llerena, Higuera de Llerena, Valencia de las Torres, Villargarcía de la Torre y Llera.
Zona 08: Logrosán, Guadalupe, Castañar de Ibor, Robledollano, Alía y Cañamero.
Zona 09: Hervás, Aldeanueva del Camino, Gargantilla, Casas del Monte  y Baños de Montemayor.
Zona 10: Jaraicejo, Puerto Santa Cruz, Santa Cruz, Aldea del Obispo, Torrecillas de la Tiesa y Abertura.
Zona 11: Monterrubio de la Serena,  Zalamea de la Serena y Campanario.
Zona 12: Montijo, Puebla de la Calzada, Barbaño y Guadiana.
Zona 13: Talavera la Real, Lobón, Guadajira y Pueblonuevo.
Zona 14: Almendralejo, Aceuchal, Villalba y Nogales.
Zona 15: Zafra, Villafranca, La Parra y Fuente del Maestre.
Zona 16: Puebla de la Reina, Hornachos, Puebla del Prior y Ribera del Fresno.
Zona 17: Monesterio, Fuente de Cantos, Calera de León, Higuera de la Real y Fuentes de León.
Zona 18: Miajadas, Casar  y Alonso de Ojeda,Almoharín,Santa Amalia y Hernán Cortés.
Zona 19: Calamonte, Arroyo de San Serván, Torremayor y Mirandilla.
Zona 20: Montánchez, Torreorgaz, Torremocha, Valdefuentes y Sierra de Fuentes.
Zona 21: Alburquerque y La Codosera.
Zona 22: Puebla de Obando, Carmonita, Cordobilla y La Roca de la Sierra.
Zona 23: Valencia de Alcántara, Alcántara y Brozas.
Zona 24: Cáceres y Aliseda.
Zona 25: Coria y Talaván.
Zona 26: Gata, Moheda de Gata, Hoyos, Perales del Puerto, Moraleja, Huélaga y Vegaviana
Zona 27: Navalmoral de la Mata, Saucedilla y Rosalejo.
Zona 28: Jaraíz de la Vera, Losar de la Vera y Jarandilla de la Vera.
Zona 29: Plasencia, Casas del Castañar y Malpartida de Plasencia

 

RECONOCIMIENTOS DEL PROGRAMA

 
En los últimos años diferentes indicadores refrendan la relevancia que está adquiriendo el programa:
 
Premio Nacional de la Estrategia NAOS (Nutrición, Actividad Física y Obesidad) de programa familiar y comunitario 2009, concedido por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición del Ministerio de Sanidad y Política Social.
 
Concesión de financiación y liderazgo del programa Senior Sport, concedido a la Junta de Extremadura por la Unión Europea y que está basado en “El Ejercicio te Cuida”.
 
Reconocimiento de buena práctica en el Proyecto PASEO (Building Policy Capacities for Health Promotion through Physical Activity among Sedentary Older People)
 
Reconocimiento de buena práctica de salud mental en el directorio europeo de buenas prácticas de 2010.

 

RESULTADOS

 

El programa ha provocado en los usuarios una serie de mejoras biológicas y de salud:

 
Mejora de su nivel de ansiedad/depresión un 24%, reducción del 14% de los dolores que padecen habitualmente y mayor capacidad para moverse en sus actividades cotidianas en un 3%.
 
La reducción de dolores se basó en una gran mejora de la flexibilidad y movilidad en los hombros en un 37% y de la parte baja de la columna y muslos en un 98%. Asimismo aumentó un 6% la fuerza de agarre con la mano para manipular objetos que junto a la flexibilidad previene la dependencia en estas personas.
 
Mejora del equilibrio un 9% que supuso una reducción mayor del 25% de las caídas, una de las principales preocupaciones de las personas mayores, sobre todo aquellas con obesidad porque el centro de gravedad está desplazado.
 
Mejora de un 13% de la resistencia a la fatiga caminando 6 minutos, se cansan menos.
 
Y todo ello, con una reducción de la tensión arterial diastólica y una reducción media del 29% de consultas médicas.
 
Reducción de los medicamentos vinculados con la depresión/ansiedad, dolores, hipertensión, diabetes mellitus tipo II y conciliación del sueño.

 

 

AGENTES QUE INTERVIENEN EN EL PROGRAMA

 

La Fundación Jóvenes y Deporte actúa de agente coordinador.

 
La Dirección General de Deportes, cuya contribución es la aportación de gran parte de la financiación para cubrir los gastos necesarios para que el programa se pueda desarrollar en la región. 
 
El Servicio Extremeño de Salud (SES), cuya contribución se concreta en informar al personal sanitario de los centros de salud extremeños de la existencia del programa, de los beneficios que tiene y de la importancia de que envíen usuarios a los técnicos del programa Extremadura en Forma a través de un informe de derivación específico que se les ha incluido en el programa Jara del SES.
 
Servicio Extremeño de Promoción de la Autonomía y Atención a la Dependencia (SEPAD). Este servicio pone a disposición del programa los recursos de los Hogares de Mayores que están en el territorio, tanto humanos como materiales.
 
Los Ayuntamientos inscritos, son agentes clave en el desarrollo del programa. La Fundación Jóvenes y Deporte tiene suscrito un convenio de colaboración con cada uno de ellos mediante el cual adquieren fundamentalmente dos compromisos con el programa: por un lado aportan una parte del presupuesto, variable en función del número de habitantes (las localidades de menos de quinientos habitantes aportan anualmente setecientos setenta y cinco euros; las localidades entre quinientos y mil habitantes aportan novecientos veinticinco euros; entre mil y dos mil habitantes aportan mil cuatrocientos euros; entre dos mil y cinco mil habitantes aportan mil ochocientos cincuenta euros; entre cinco y diez mil habitantes aportan dos mil setecientos cincuenta euros; entre diez y veinte mil habitantes aportan cuatro mil euros; y las de más de veinte mil habitantes aportan seis mil trescientos euros). Por otro lado ponen a disposición del programa espacios y material para un óptimo desarrollo.

 

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